Nagelwachstum fördern mit Vitaminen und Mineralien Für ein gesundes und gepflegtes Aussehen der Nägel sind verschiedene Vitamine und Mineralien verantwortlich. Unsere Nägel bestehen aus zahlreichen Hornschichten, die über unseren Blutkreislauf ernährt werden. Wenn dem Körper allerdings Nährstoffe fehlen, beispielsweise durch eine einseitige Ernährung oder weil eine Diät durchgeführt wird, werden die Nägeln dementsprechend schlechter. Eine ausgewogene Ernährung mit Vitaminen und Mineralstoffen ist also essenziell, nicht nur eure Nägel, auch Haut, Haare und der gesamte Körper profitieren davon. Vitamin A, B, C, D, E haltige Nahrungsmittel müssen regelmäßig auf dem Speiseplan stehen. Außerdem sollte man darauf achten, seinen Körper ausreichend mit Biotin (B7), Zink, Kalzium und Eisen zu versorgen. Gute Nahrungsquellen für die wichtigen Nährstoffe sind beispielsweise grünes Blattgemüse, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Fisch und Hülsenfrüchte. Ausgewogenen Ernährung und abwechslungsreichen Lebensmitteln stärken die Nägel, sie sind nicht mehr brüchig und kommen so wieder zu neuem Glanz. NAILSxBEAUTY ist für Sie da und berät Sie gerne direkt in Sihlcity! Diese Vitamine und Mineralien braucht ihr für gesunde Nägel: Vitamin A fördert die Zellbildung und das Wachstum der Nägel. Vitamin B ist wichtig für die Bildung von Keratin, dem Hauptprotein in Nägeln und Haaren. Vitamin C ist ein Antioxidans, das für die Bildung von Kollagen notwendig ist, einem Protein, das für die Stärke und Flexibilität der Nägel erforderlich ist. Vitamin D ist wichtig für die Aufnahme von Kalzium. Im Sommer nehmen wir über das Sonnenlicht mehr Vitamin D als im Winter auf, deshalb wachsen die Nägel im Sommer meist besser als im Winter. Vitamin E schützt die Nägel vor Schäden durch freie Radikale und fördert das Wachstum der Nägel. Biotin, auch Vitamin B7 genannt, ist für das Wachstum und die Stärke der Nägel wichtig. Ein Mangel an Biotin kann zu spröden und brüchigen Nägeln führen. Zink fördert das Wachstum und die Reparatur der Nägel. Eisen ist für die Bildung von roten Blutkörperchen und den Transport von Sauerstoff zu den Nägeln erforderlich. Kalzium ist für die Gesundheit und Stärke von Knochen und Nägeln erforderlich. Silizium fördert das Wachstum und stärkt die Nägel. Folsäure ist wichtig für die Zellbildung und das Wachstum der Nägel. Omega-3-Fettsäuren liefern wertvolle Nährstoffe, die die Nägel schneller wachsen lassen.